Sanatatea post-natala

Despre dureri


În perioada cît alăptaţi copilul la sîn organismul eliberează un hormon numit oxitocină
care contribuie la apariţia colostrului, iar mai tîrziu – a laptelui.
În acelaşi timp, acest hormon determină apariţia contracţiilor uterine,
pe care le veţi simţi ca un disconfort sau dureri în zona inferioară a
abdomenului şi micşorează posibilitatea începerii unor sîngerări
postnatale. Femeile multipare (care au născut de două sau mai multe
ori) pot avea dureri mai mari decît primiparele. Perioada
postnatală durează atît timp cît organismul femeii revine la starea
iniţială de pînă la naştere, adică organele genitale interne regresează
şi revin la dimensiunile normale. De obicei, această perioadă durează
6-8 săptămîni. În primele zile după naştere femeia poate simţi
disconfort, slăbiciuni, dureri în regiunea uterului. Durerea pe care o
simţiţi este un semn că organismul D-voastră revine la normal. Dacă
durerile sînt puternice, adresaţi-vă la medic sau moaşă. Eliminările după naştere – lohiile


Lohiile
vor dura 2-6 săptămîni. Ele ar putea înceta mai devreme dacă femeia
alăptează la sîn. În primele zile, eliminările sînt de culoare
roşu-aprins care pe zi ce trece devin mai întunecate, iar spre sfîrşit
– cafeniu palid, albui-gălbui. Lohiile ar putea să continuie pînă la
prima menstruaţie. Dacă alăptaţi la sîn, menstruaţia ar putea
să nu apară o perioadă de timp (nu vă speriaţi, este un lucru normal).
În trecut se recomanda ca femeile să stea în pat primele 3-4 zile după
naştere. Însă, din cauza nemişcării, sîngele nu putea fi eliminat din
uter; la această problemă se mai adăugau altele: microbii, creşterea
temperaturii corpului, proces de inflamare (puroiere) în uter şi sîni. În
prezent, medicii recomandă să vă mişcaţi după cîteva ore după naştere.
Oricum nu veţi putea sta mult timp inertă, deoarece imediat după
naştere va trebui să aveţi grijă de micuţul D-voastră. În timp cît vă
mişcaţi, uterul se află într-o poziţie în care poate uşor elimina
sîngele. Vezica urinară


În
timpul sarcinii uterul mărit apăsa asupra vezicii urinare; ca rezultat
mergeaţi des la toaletă. După naştere, ţesuturile vezicii urinare, ce
au stat sub presiune pe tot parcursul sarcinii, au pierdut din
sensibilitate şi ca rezultat femeia nu simte cînd este timpul să meargă
la toaletă. Deşi, în aceste momente femeia simte durere, ea nu înţelege
ce trebuie să facă. După naştere mergeţi la toaletă cît de
repede va fi posibil. În continuare nu uitaţi să faceţi acest lucru de
3-5 ori pe parcursul zilei. Uneori se pot întîmpla şi urinări
necontrolate. Pentru a rezolva problema vă recomandăm să faceţi
exerciţii pentru muşchii vaginali şi abdominali. Greutatea corporală


Cu
cît mai devreme veţi începe să aveţi grijă de corpul D-voastră, cu atît
e mai bine. Începeţi cu exerciţii de întărire a muşchilor vaginali. În
timpul sarcinii şi naşterii, muşchii întregului corp se întind, pierd
din elasticitate şi sensibilitate, schimbînd figura femeii. Iată de ce
după naştere femeia trebuie să se odihnească şi să îngrijească de
corpul său pentru a se restabili. Exerciţiile fizice şi
antrenamentele active pot fi începute în a 6 săptămînă după naştere.
Copilul care este alăptat la sîn, de asemenea, îşi "ajută" mama să-şi
corecteze greutatea corporală. Femeia pierde mult lichid şi multă
energie. Astfel, puţin cîte puţin veţi "arunca" kilogramele în plus
acumulate pe parcursul sarcinii.Exerciţiile postnatale


În
timpul naşterii muşchii vaginului şi celelalte ţesuturi moi din
regiunea căilor de naştere s-au supraîntins. Iată de ce este important
să vă concentraţi atenţia la restabilirea acestor regiuni afectate în
timpul naşterii. Încercaţi să faceţi exerciţii de antrenament a
muşchilor vaginului. Aceştia sînt de formă circulară şi atunci cînd îi
încordaţi ei se adună în ineluş, şi se retrag în interior. Este o
senzaţie similară cu cea cînd trebuie să răbdaţi pentru că la moment nu
puteţi merge la toaletă. Aceste exerciţii pot fi începute imediat după
naştere. La început aţi putea întîmpina greutăţi. Veţi avea
senzaţia că muşchii nu se mai supun voinţei D-voastră. Însă, dacă veţi
continua – peste un timp veţi obţine succese. Exerciţiile pot fi
efectuate în orice poziţie, în primele zile vă recomandăm să le
efectuaţi fiind culcată. D-voastră singură regulaţi cît de des şi cît
de multe exerciţii faceţi (de cîteva ori pe zi cu interval de cîteva
ore). Le continuaţi pînă nu vă restabiliţi complet, adică peste
aproximativ 1,5 luni după naştere, sau chiar un timp mai îndelungat. Un
alt exerciţiu pe care-l puteţi face imediat după naştere este
restabilirea muşchilor abdomenului. Culcaţi-vă pe spate, puneţi o mînă
pe burtă (pentru a putea controla mişcările) şi respiraţi uşor. În
timpul expiraţiei încercaţi să "lipiţi" burta de spate; păstraţi
această poziţie timp de cîteva secunde, după care relaxaţi muşchii în
timpul inspiraţiei. Faceţi acest exerciţiu atît cît puteţi suporta şi
de fiecare dată măriţi numărul exerciţiilor. Al treilea
exerciţiu: după naştere, de cîte ori aveţi posibilitatea, staţi culcată
pe burtă. Presiunea exercitată asupra abdomenului va face ca uterul să
se micşoreze mai repede, iar organele cavităţii abdominale se vor
retrage. Pentru comoditate, puneţi sub burtă o pernă sau plapumă
împăturită. Rămîneţi aşa culcată aproximativ 20 de minute. Repetaţi
acest exerciţiu pe parcursul zilei. Trebuie să ţineţi cont de
faptul că procesul de restabilire după naştere este individual la
fiecare femeie, însă, în mediu durează 1-2 luni. În această
perioadă evitaţi o solicitare fizică excesivă şi, în special, ridicarea
unor greutăţi sau participarea la antrenamente. Este îndeajuns şi
greutatea copilului pe care-l purtaţi în braţe. Evitaţi suprarăcirea,
pentru că imunitatea este slăbită. Reţineţi: aveţi nevoie de timp şi de puţină răbdare ca să reveniţi la forma de pînă la sarcină. Aveţi grijă de D-voastră!