dieta 100 calorii

Desi majoritatea femeilor privesc
problema kilogramelor in plus doar din punct de vedere estetic, s-a
demonstrat ca supraponderabilitatea sta la baza unor numeroase
afectiuni ale omului modern.
Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)
Dimineata:

• 200ml lapte
  
• Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
  
• Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
  

Pranz:

• felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive,
  salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei,
  lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau
  legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se
  pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
  
• felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta
  sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
  
• felul III - un mar(100g)
  

Cina:

• felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
  
• felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
  
• felul III - 1 mar.
  

Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:
Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii
Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus.
Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de
vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.
Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent,
litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate
obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de
cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des
la obezi.
Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.
Sursa: Maria Savin (nutritionist)