Alimente ce trebuiesc evitate in timpul sarcinii

Alimente si bauturi care trebuie evitate in timpul sarcinii:

Dupa cum am mai mentionat, alcoolul trebuie eliminat complet. Nici o
cantitate nu este considerata sigura in timpul sarcinii. De asemene,
inainte de a lua diferite suplimente, vitamine sau produse naturiste,
este indicat sa iti consulti medicul, pentru ca unele pot fi nocive
pentru dezvoltarea fatului.

Chiar daca doctorii considera ca una sau doua cesti de cafea, ceai sau
orice alta bautura cu cafeina sunt inofensive, este mai intelept sa
renunti la acestea pe perioada sarcinii. Consumul ridicat de cafea in
timpul sarcinii a fost direct legat de avortul spontan. Limiteaza
consumul sau schimba cafeaua cu produse decafeinizate.

Cand esti insarcinata este important sa eviti bolile infectioase sau
parazitare pe care le poti contracta din mancare, precum listerioza sau
toxoplasmoza care sunt amenintatoare de viata pentru fat si pot cauza
defecte de dezvoltare sau avort spontan. Alimentele pe care trebuie sa
le eviti sunt:

• branza proaspata, nepasteurizata precum feta, bria, camembert;
  
• laptele si sucurile nepasturizate;
  
• carnea proaspata sau insuficient preparata termic;
  
• carnea procesata precum, carnatii, parizerul, salamul;
  
• ouale si preparatele care contin oua precum cremele, maioneza
  

Doua mici precizari in completarea celor de mai sus:
- nu este recomandata nici un fel de branza cu mucegai, indiferent de numele ei;
- oua nu este bine sa fie consumate in forma cruda.
Mai cred ca ar fi bine de renuntat, pe toata perioada sarcinii, la bauturile racoritoare carbogazoase. Au continut ridicat de zahar si conservanti si coloranti si alte asemenea.

asta asa este.. cel putin cand se spune ca bebe devine agitat de la syculetul cu acid, si pt zahararul in exces cat si pt cofeina..la unele sucuri

Ar mai trebui evitate toate alimentele care contin conservanti chimici. Mai ales ca exista o multime de produse conservate termic sau mai nou, prin supermarketuri, multe produse organice sau bio.

Necesarul zilnic de calorii variază de la o persoană la altă, în funcţie de rata metabolică bazală individuală şi de activitatea fizică. O femeie gravidă are nevoie de un supliment energetic de aproximativ 200 de calorii pe zi în timpul ultimelor trei luni de sarcină, în mod normal surplusul de greutate fiind de 12 kg.


În dieta dumneavoastră trebuie să includeţi câte ceva din fiecare grupă de alimente:
1. Alimente hidrocarbonate - pâine şi alte produse cerealiere, cartofi şi leguminoase uscate, cum ar fi mazăre, soia, fasole uscată - la fiecare masă şi după apetit;
2. Fructe şi legume proaspete, congelate sau deshidratate, minimum de cinci ori pe zi;
3. Carne şi produse din carne, mai ales peşte, cel puţin de două ori pe zi;
4. Lapte şi produse lactate, cel puţin de trei ori pe zi;
5. Grăsimi, produse zaharoase şi sare, în cantităţi rezonabile;
6. Zilnic se consumă cel puţin 1,5 litri de apă

am evitat mai mult sucurile cu acid,chipsuri.