Constipatia in timpul sarcinii

Constipatia afecteaza cel putin jumatate din femeile insarcinate.
Vorbim de acele momente cand apar dureri abdominale sau, pur si simpl,
o senzatie de discomfort, scaunele sunt dificile, rare si cu o
consistenta dura. Chiar daca pare o problema neimportanta si, de fapt,
nici nu pune riscuri majore, constipatia este neplacuta si iritanta,
mai ales in timpul sarcinii cand exista atatea alte neplaceri.

In general, constipatia este o urmare a grijilor excessive, a
anxietatii, a sedentarismului si a unei diete sarace in fibre. Dar la
femeile insarcinate se adauga si alti factori favorizanti. Hormonii, in
special progesteronul, care ajunge la un nivel ridicat, relaxeaza
muschii intestinali, ceea ce face ca tranzitul intestinal sa devina mai
lent. Se adauga presiunea uterului marit asupra intestinelor, care are
un efect asemanator. Si suplimentele cu fier pot sa contribuie la
aparitia constipatiei, mai ales da nu sunt luate cu o cantitate
suficienta de apa.

Si prevenirea si tratamentul constipatiei ar trebui sa urmeze aceleasi
principii. Este vorba in primul rand de schimbari in dieta.

Fibre

Toata ;umea stie ca fibrele grabesc tranzitul intestinal. In mod ideal
ar trebui sa consume cam 30 de grame pe zi. Le obtii din fructe,
legume, cereale integrale, prune uscate si tarate.

Lichide

Lichidele sunt foarte importante,mai ales daca mananci si mai multe
fibre. Ai nevoie de 10 12 pahare de apa pe zi. Combinatia de apa si
fibre este cea mai eficienta in combaterea constipatiei. Daca este
foarte cald sau faci mult effort fizic s-ar putea sa fie necesare mai
mult de 10-12 pahare pe zi.

Miscare

Persoanele sedentare au mai multe sanse sa devina constipate decat cele
care fac miscare. Nu e nevoie sa alergi kilometric intregi, mai ales
daca nici inainte de sarcina nu erai foarte active. Ajunge sa faci
plimbari lungi sau sa inoti. Miscarea stimuleaza tranzitul intestinal

Medicamente

Ai nevoie de medicamente care inoaie scaunul, nu de laxative. Cere sfatul medicului sau al farmacistului

Suplimente cu fier

Uneori, suplimentele cu fier contribuie la aparitia constipatei.
Consulta medicul pentru a inlocui produsul pe care il iei, pentru a
micosra oza sau pentru a-l elimina definitive. Daca ai o alimentatie
bogata poti obtine tot fierul necesar din mancare. Daca trebuie sa
ontinui cu suplimentele, ia mai putin pastille de mai multe ori pe zi
in locul unei singure doze mari si ia fiecare pastila cu un pahar mare
de apa.

In timpul sarcinii sunt interzise laxativele care pot declansa
contractile uterine si pot duce la deshidratare. Sunt interzise si
uleiurile minerale care ingreuneaza absorbtia nutrientilor.

Sursa :http://mamici.flu.ro/

in timpul sarcinii nu am fost constipata,dar dupa sarciona da,chiar si la ora actuala.