DIETE SI REGIM

DACA TINEM O DIETA UN REGIM , SI A AVUT REZULTATE HAIDE-TI SA-L IMPARTASIM

Nu am avut nevoie niciodata de diete sau regim. Chiar si dupa nastere am ajuns la greutatea de dinainte de a ramane insarcinata. Pe timpul sarcinii am luat 22 kg ( mult ), dar am dat jos, cum ? nici eu nu stiu.

Asa am patit si eu in timpul sarcinii ,am luat 30 de kg si am dat jos 20 cum nici eu nu stiu....

Cu toate ca sunt mai plinuta nu am tinut niciodata diete sau regim si nu voi tine vreodata! Doar Doamne fereste sa nu ma imbolnavesc. Nu tin diete pentru ca sotul meu nu este de acord cu asa ceva!

Eu am tinut o gramada de diete .....slabeam si puneam inapoi........asa ca de cand am nascut nu am tinut nici o dieta.Si cu toate acestea am revenit la greutatea initiala.

Am gasit o dieta intr-o revista de sanatate.E o dieta frantuzeasca si am zis ca o sa o tin dupa sarbatori...Se slabeste 8 kg in trei saptamani...O sa va spun si voua daca a dat sau nu rezultate...

Asteptam sa ne spui si noua daca a functionat// O poza ar fi ideala

da asteptam poza acum si una dupa :AD: ,nu de alta dar sa vedem rezultatu

Asa e ...........ar trebui si de acum si dupa dieta...............ca sa putem compara

Eu inainte de sarcina nu depaseam 53-54kg.in timpul sarcinii am luat 19 kg, dar am dat repede jos.acum am mai putin decat inainte de a ramane insarcinata adica 49 kg.si nu am tinut deloc regim sau vreo dieta. culmea ca mananc aproape orcie dar nu stiu de ce nu mai pun nimic pe mine.

Dieta de vara te scapa de
kilogramele in plus





Vara este anotimpul potrivit pentru eliminarea kilogramelor în plus,
deoarece în această perioadă organismul nu mai are nevoie de multe
calorii

O dietă potrivită pentru zilele călduroase este una
care exclude carnea şi produsele lactate cu procent mare de grăsimi.
Dieta de vară se bazează în special pe consumul de legume şi fructe
proaspete şi te ajută să dai jos între 3 şi 5 kilograme.


Roşiile şi ardeiul gras te ajută să slăbeşti!
Pe lângă acestea,
alimentele de bază din dietă sunt cerealele integrale, laptele degresat,
iaurtul natural fără grăsime şi sucurile de legume şi fructe. Toate
acestea sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre, calciu şi alţi
nutrienţi importanţi. Pentru a da rezultate, dieta de vară trebuie
ţinută o perioadă cât mai lungă. Astfel vei reuşi să-ţi schimbi în
totalitate modul de alimentaţie, adoptând un stil de viaţă sănătos. Iată
câteva propuneri de meniu pentru fiecare dintre cele trei mese
principale:

Micul dejun

1. Un bol cu salată de fructe
de sezon
2. 250 ml de lapte degresat cu cereale integrale
3. O
felie de pâine prăjită cu 150 de grame de brânză de vaci degresată

4. 300 ml de suc proaspăt de legume şi fructe
5. Un grapefruit roşu
şi două felii de pâine neagră
6. Un iaurt natural mare
7. Două
ouă fierte tare şi o roşie

Prânz

1. Supă sau ciorbă de
legume
2. Salată de legume
3. Legume la grătar
4. Cartofi
copţi stropiţi cu ulei de măsline şi suc de lămâie
5. Paste cu sos
de roşii
6. Orez cu sos de roşii
7. Salată de roşii cu ardei
gras
8. Salată de varză albă şi roşie
9. Dovlecei


Important!
Evită toate mâncărurile care necesită prăjire şi optează
pentru preparate fierte sau la grătar.

Cina

1. Cartofi
natur stropiţi cu suc proaspăt de lămâie
2. Salată de legume cu
ulei de măsline şi suc de lămâie
3. Iaurt natural fără grăsime

4. Fructe proaspete de sezon
5. Fructe confiate amestecate cu brânză
dietetică de vaci

Atenţie!
Pe perioada dietei poţi consuma
o dată pe săptămână o îngheţată de fructe care conţine mai puţine
calorii sau o ciocolată amăruie, iar dimineaţa poţi bea o cafea, dar cu
foarte puţin zahăr sau deloc. În schimb, pâinea albă, alcoolul şi
băuturile gazoase trebuie eliminate în totalitate şi trebuie să renunţi
la excesul de sare. Pe parcursul unei zile va trebui să bei minimum
2,5-3 litri de apă plată, dar poţi bea şi ceaiuri îndulcite cu miere sau
diverse compoturi.

Dieta de două săptămâni
Iată o altă
dietă de vară care trebuie ţinută două săptămâni şi te va ajuta să
slăbeşti între 3 şi 5 kilograme. Faţă de dieta de mai sus, aceasta are
şi două gustări pe lângă cele trei mese principale.

Luni

Micul dejun - o ceaşcă de cafea saau de ceai fără zahăr
Gustare -
un pahar de suc de portocale
Prânz - două ouă, o roşie şi o porţie
de conopidă fiartă
Gustare - un măr
Cină - 150 grame de carne de
vită la grătar şi o salată verde cu ulei de măsline şi suc de lămâie

Marţi

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau ceai fără zahăr
şi un biscuit
Gustare - un pahar de iaurt degresat
Prânz - un
bol cu supă de varză şi un măr
Gustare - o felie de brânză fără
grăsime
Cină - un iaurt şi o salată de morcovi raşi


Miercuri

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau de ceai fără zahăr
şi o feile de pâine integrală cu unt
Gustare - o felie de pepene
roşu
Prânz - 150 grame peşte la grătar cu salată de varză cu puţin
ulei de măsline şi suc de lămâie
Gustare - un pahar cu suc proaspăt
de mere
Cină - un iaurt amestecat cu salată de ţelină rasă şi
conopidă fiartă

Joi

Micul dejun - o ceaşcă de cafea
sau de ceai fără zahăr
Gustare - un pahar de suc proaspăt de
portocale
Prânz - o felie de caşcaval, un ou fiert, două roşii şi un
castravete
Gustare - un pahar de iaurt natural degresat sau de
lapte bătut
Cină - 100 grame caş degresat şi o salată de morcovi
raşi

Vineri

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau de
ceai fără zahăr şi un biscuit
Gustare - o porţie de salată de fructe
de sezon
Prânz - o porţie de supă de varză şi o felie de caşcaval
Gustare - un pahar cu suc de mere proaspăt
Cină - o salată de
ţelină rasă cu două ouă fierte

Sâmbătă

Micul dejun - o
ceaşcă de cafea sau de ceai fără zahăr şi o felie de pâine integrală cu
o felie de jambon
Gustare - un pahar cu suc proaspăt de portocale
Prânz - 150 grame de pui la grătar şi salată verde cu ulei de măsline
şi suc de lămâie
Gustare - un ciorchine de struguri
Cină - o
felie de caş degresat, o roşie şi un castravete

Duminică

Micul dejun - o ceaşcă de cafea sau de ceai fără zahăr
Gustare - un
pahar de lapte degresat
Prânz - 150 grame de peşte la grătar cu
garnitură de conopidă fiartă şi o roşie
Gustare - un măr
Cină -
un bol cu supă de varză şi o felie de brânză fără grăsime


Sursa Revista Felicia